Актуальность. Проблема девиантного поведения среди подростков остаётся одной из наиболее острых и актуальных в современном обществе. Согласно данным ВОЗ и исследованиям российских учёных (Ю.А.Клейберг, Е.В.Змановская), в последние десятилетия наблюдается устойчивый рост случаев отклоняющегося поведения.[1, с. 6 ]

Цель статьи - проанализировать влияния ЗОЖ на отклоняющееся поведение подростков.

Задачи:

1. Определить ключевые компоненты ЗОЖ, необходимые для коррекции девиантного поведения.

2. Описать эти компоненты, как помощь для детей с отклоняющимся поведением.

Введение. Здоровый образ жизни- система привычек и действий которые направлены на сохранение и укрепление здоровья. ЗОЖ включает в себя: сбалансированное питание; режим сна и бодрствования, баланс между физическими нагрузками и отдыхом; отсутствие вредных привычек; управление стрессом. То есть человек, который выбирает ЗОЖ, строит свой быт на этих компонентах. Девиантное поведениев свою очередь - это устойчивое поведение, которое отклоняется от социальных норм и причиняет реальный ущерб обществу или самой личности. Среди его проявлений: агрессия, социальная изоляция, употребление психоактивных веществ, правонарушения и другие формы деструктивного поведения.Девиантное поведение может появляться из-за: неблагополучия в семье, проблем адаптации в школе, эмоциональной нестабильности, насилия. Но как, же ЗОЖ может влиять на подростков с отклоняющимся поведением и может ли вообще? Мы ознакомились с другими научными исследования и статьями и сделали вывод, что ЗОЖ может стать эффективным инструментом профилактики и коррекции такого поведения.

Но как именно здоровый образ жизни менять и исправлять отклоняющееся поведение подростков. Предлагаем рассмотреть каждый компонент ЗОЖ и то, как он влияет на девиантное поведение.

Физическая активность спорт. Регулярные занятия спортом оказывают следующее воздействие: снижают уровень стресса, стимулируют выработку эндорфина и серотонина. Также спорт приучает к дисциплине и режиму, помогает социализации, и развивает волю и целеустремлённость. Эффективными формами физической активности являются:

1. Спортивные секции

2. Командные игры

3. Экстремальные виды спорта (только при профессиональном сопровождении)

4. Эстафеты

Занятия спортом помогают откорректировать отклонения в поведении, предлагая альтернативу негативным проявлениям.

Режим дня и сон. Исследования А.М.Вейна показывают, что соблюдение режима: снимает импульсивность, стабилизирует эмоциональность, качественный сон улучшает внимание, память, снижает риск появления зависимостей; также формируется дисциплина и структура дня. [7, с. 51] Рекомендации для подростков:

– сон 8–9часов;

– фиксированное время подъёма и отбоя;

– ограничение экранного времени перед сном

Правильный распорядок для и сон способствуют не испытывать эмоционального перегруза.

Правильное, сбалансированное питание. Вообще, правильное питание является фундаментом, который усиливает эффективность предыдущих методов
Сбалансированный рацион нормализует работу нервной системы, снижает перепады настроения, поддерживает работу мозга, снижает тягу к вредному, повышает энергию и снижает усталость, также формирование дисциплины.

Правильное питание способствует не допустить соматические нарушения, когнитивные искажения, эмоциональные и поведенческие расстройства.

Регулирование стресса и эмоций. Эмоциональная стабильность напрямую снижает девиантное поведение, устраняя его главную причину, а именно - неспособность справляться с внутренним напряжением. Действия, которые могут помогать снижать уровень стресса:

– дыхательные упражнения

– мышечная релаксация

– переоценка ситуаций

– обсуждение ситуации

– спорт

– включение мозга, а не инстинктов

– регуляция эмоций

– снижение фонового напряжения

В итоге подросток, который научился регулировать эмоции, перестаёт использовать девиантное поведение как единственный способ справиться со стрессом.

Дальше мы предлагаем рассмотреть какие практические модели внедрения ЗОЖ можно использовать для коррекции девиантного поведения:

а) Школьные программы:

1) « Уроки здоровья» с интерактивами;

2) спортивные мероприятия с участием родителей;

3) создание «зон отдыха» с элементами релаксации.

б) Семейное сопровождение:

1) совместные активные выходные;

2) мастер‑классы по здоровому питанию;

3) семейные спортивные челленджи.

в) Социально‑педагогические проекты:

1) волонтёрские движения;

2) лагеря с элементами приключенческого туризма;

3) наставничество со стороны успешных спортсменов и тренеров.

Таким образом, проблема девиантного поведения подростков является актуальной. Рост случаев агрессии, зависимостей и правонарушений среди подростков требует эффективных коррекционных инструментов. Поэтому здоровый образ жизни является не простой рекомендацией, а как социально-педагогическая стратегия, которая способна изменить поведенческие привычки подростков группы риска. Данная статья показывает, что ЗОЖ оказывает позитивное воздействие на подростков с отклоняющимся поведением.